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costco 好事多食品
好事多熱門的食品:新英倫蛤蠣濃湯,
只要用鮮奶煮,再去買蛤蠣加入,味道還不錯有點像巧達湯,也可以加入義大利面和起司烘烤變焗麵~但對2人來說太大罐很難一次處理完,連著吃又有點膩,比較適合4人以上的家庭吧?!
松子杏仁沖泡包
,很好喝,每天當早餐喝還是不會膩,杏仁很香,已經買2箱了,一定會再買!
swiss miss可可粉
,小孩子很愛
納豆蕈菇元氣湯,好喝,我每天早上喝一杯,加上牛奶也好喝,煮湯也可以~
台灣燒仙草
,聽說要用很燙的水可以讓仙草變成向外面賣的那樣,我沒成功過.......
3合1麥片,試喝時超好喝,但回來自己泡當早餐卻覺得很一般(100包549元)
紅龍雞柳條
外包裝(2kg335元)
烤好的雞塊(3kg399)和雞柳條,吃過好事多的雞塊後其他牌子的都吃不下去了,雞柳條和外面烤好的比便宜許多~
雞塊雞柳條我家已經陸續買10包以上了!煮好的饌師傅手工水餃 (150顆239元)
很神奇皮真的煮不爛,我家陸續買過3盒,
第一盒超好吃很快就喀光了,
但第三盒不知是因為膩了還是其他因素總覺得有腥味,吃一口就想吐~
應該不會再買了!調味鮭魚排(6片499元)
冷凍庫拿出來時,黑點不是發霉~
烘烤12分鐘後
好吃,甜甜鹹鹹的,很入味,試吃時覺得好好吃就買了,應該會再買,但很貴,所以一陣子再說!碳烤豬肋排(650克295元)
和上面的鮭魚排同一天試吃後一起帶回來的!試吃時排的人是當天最多的,也很好吃,但是~~~~鮭魚排已經吃完了,豬肋排還有一半! WHY?
豬肋排一共2大塊,一塊很大很長,烤箱有點難放進去而且家裡只有2個大人要分2次才吃的完,很不幸的,老爺吃完2口就覺得豬腥味太重......主力消失了,所以至今不想動它! 以後不會再買了!六張犁鮮肉大肉包(15個119元)

沮喪
主啊！懇求?不要再對我靜默不語
主啊！我的主啊！
身體的病痛與經濟的壓力已經壓的我快喘不過氣了
主啊！為什麼在?賜給我一份穩妥的工作時 卻又讓疾病纏著我
主啊！我的痛苦、我的壓力、我的無力感非世人所能了解
我只能每天、每天不斷的向?禱告求問?
但是阿爸父為什麼我始終聽不到?的聲音
我好沮喪、好沮喪
我知道我的一生都在?手中
?有?的旨意
?也不會讓我受試探超過我所能承受的
但是主啊！孩子渴慕聽到?充滿慈愛的聲音
告訴孩子 我都知道
主啊、我的主啊  求?不要再靜默不語
那雙看不見的手
雖不見你，觸不到你 但是我知，你正在對我低語 喔！主耶穌 喔！主耶穌 我深知道你一直就在這裡 是你的手，釘痕的手 重新撫慰，我那破碎的心田 是你聲音，溫柔話語 再度填滿我，心靈中的饑渴

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材質:PP
製造:台灣



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970315 -【高山百岳】郡大山 (上)
山岳介紹：
「郡大山」位於南投信義鄉，海拔3265公尺，百岳高度排名54，同時是台灣百岳「八秀」之一，有人為了與南三段的東郡大山區隔而稱作「西郡大山」，是玉山國家公園最北邊的山峰，是玉山山脈，八通關山分稜的支稜峰，因布農族的「郡大社」而得名，山頂有二等三角點No.1694，另有一顆森林三角點，山頂長滿淺竹，坡度和緩，稜脊寬廣，東側是緩坡，西側則較陡峭。
郡大山站在山頂，展望特佳，由於位置靠近玉山，是近觀玉山山塊的絕佳地點，東望東郡山彙群峰，底下是深遂向北綿延就是郡大溪河谷，東南一水之隔的是中央山脈的馬博拉斯、秀姑巒山諸峰，南方是玉山群峰，北望西巒大山，從登山口輕裝漫步來回往返約約4-5小時，全程約15公里，上山約2.5~3小時，下山約2小時，登頂容易。
郡大山是一座郊山化的高山，也是坐車比爬山還辛苦的百岳，郡大林道蜿蜒崎嶇顛簸難行，常會因為天災豪雨道路坍方而無法通行，目前四輪傳動車可直抵(約30.7K)，再步行約1.5公里至32K登山口，登頂郡大山途經望鄉山(3007公尺)(森林三角點)，郡大北峰(3241公尺)(無基點)。
郡大林道的林業經營，早從日治時代由「台灣株式會社櫻井組」的林業公司，於1933年開始在望鄉山從事檜木林的採伐，到了1945國府治台後仍持續經營。1963年郡大林道通車後，更深入到秀姑巒山、馬博拉斯山麓，至1980年後伐木才終止，轉而進行人造林，1990年後除登山健行活動外，林道因崩坍而漸次荒廢。郡大林道在幾次天災破壞後，除了嚴重的坍塌略有整理，主管單位大致是以不再修復為前提來管理林道。
(盛傳位於23K的望鄉工作站即將往下遷移至8 .5K處，往後裡面的郡大林道將不再維修，望鄉工作站遷出後， 隊伍欲入內登頂郡大山，要多踢兩天的林道)參加人員：
A車：修哥、小秋、小嫻、大雄、頌恩、酸莓  (19:40 新店出發)
B車 ：阿元、小布 、Tommy、遊民姊 (20:10 板橋出發)
C車：朝雄哥、阿美姊、望塵大哥 (20:30 斗六出發)
D車：汪會長、賴大哥、月光姊 (14:00 高雄出發)
共計16人，先抵達望鄉部落民宿行程資訊：(由北部南下)

國道3號→名間/集集交流道下→左轉台3線往集集水裡方向→新台16線（集集水里外環道）→新台16線集集(外環) →台21線水里→信義→同富（台21線約101.5K和社派出所前有望鄉招牌）右轉→望鄉部落
↑- 望鄉部落 ← (地圖放大請點) / 望鄉布農渡假部落 ← (部落詳細介紹請點閱)
旅記簡述：
二月中，大雄為我們安排了這趟郡大山的行程，我就開始日夜期待行程的到來，這段期間多半都是在郊山中鍛鍊腳力，雖然有些人說我變瘦了，但其實那都是假象，因為總是不忌口，體重多半都是持平，或許得知郡大山是一個較輕鬆的百岳行程，才沒有更加的行前鍛鍊。經過將近一個月的等待，終於要在今天出發了，內心感到無比興奮。
晚上七點半準時在新店大坪林捷運站與大雄、頌恩、小嫻、小秋會合，眼見小嫻妹妹穿著一雙美麗高跟鞋，格外顯眼，原來小嫻與小秋都是下班後趕來會合，登山鞋都帶在身上更換。十分鐘後，大家坐上了修哥的戰車，一路在高速公路奔馳，有大雄與修哥在，當然在車程中，一路是歡笑聲不斷，途中我們還很關心中韓大戰的棒球戰況轉播，可惜分數是一路落後，收訊也很不清楚，只好改聽流行音樂。
大約兩個小時多的車程，我們就下了交流道來到了南投，找了一家7-11上個廁所後，就繼續往台21線的望鄉部落前進。修哥開車技術真的一流，一路用將近100公里的時速在台21線奔馳，很快的我們就來到山上的望鄉部落。在部落中有小小的迷路一下，不過朝雄哥有前來帶路，引領我們來到了「都構密思」民宿，眼見汪會長、賴大哥、月光姊、阿美姊、望塵大哥的熱烈歡迎，他們早已經在民宿前等候多時，茶都不知道泡了第幾泡了。 
↑- 抵達望鄉部落「都構密思」民宿，地址：南投縣信義鄉望美村望和巷3鄰30號《22:40》 
↑- 汪會長、賴大哥、月光姊、朝雄哥、阿美姊、望塵大哥，早已經在民宿前等候多時 
↑- 瞧我們2266最年輕的美女小嫻，穿一雙高跟鞋來爬山唷
看見桌上滿滿的點心還有美酒，這酒還是汪會長親手調製的梅酒，非常的好喝。此時汪會長正磨著咖啡豆為我們泡上美味的咖啡，賴大哥也為我們泡上頂級的阿里山高山茶，大夥就這樣一起在溫暖的爐火旁，品茗、品酒、喝咖啡、聊天，也一邊等待阿元、小布 、Tommy、遊民姊他們最後一車的到來。 
↑- 看桌上滿滿的食物還有美酒，汪會長正磨著咖啡豆為我們泡上美味的咖啡
↑- 咦？我們的月光姊看的那麼入神，大家是在看什麼呢？ 
↑- 原來是看美麗的半個月亮。  讓我想到一首歌詞：我這裡半個月亮，你那裡是不是也一樣....
↑- 大夥一起在溫暖的爐火旁，開心的聊天，也一邊等待阿元、小布 、Tommy、遊民姊的到來
大約23:20分，阿元哥駕駛的最後一車也抵達了民宿，總算是全員到齊了，這時我們貼心的修哥把他早已預備好的生日蛋糕拿出來，大家一起唱生日快樂歌幫遊民姊慶生，雖然遊民姊沒有當場感動掉淚，但我知道她的內心一定是無比的感動還有歡樂，也希望他當下許的願望都能實現。 
↑- 這是修哥很貼心的為遊民姊準備的生日蛋糕 
↑- 本月的壽星 (3 /12) 慶生會主角 ─ 遊民姊姊
↑- 一起開心的唱生日快樂歌，慶祝遊民姊生日快樂 (雖然生日已經過了，祝福遊民姊永遠快樂)
↑- 遊民姊許願、吹蠟燭，希望游民姊的願望都能實現
我們一邊吃著生日蛋糕，一邊聽著民宿的主人「小田田」幽默風趣又健談的個性與我們談天說地，這是我第二次住在原住民的部落，又再次感受到原住民風趣健談的個性，很喜歡這樣的感覺。大夥聊著聊著也過凌晨十二點了，因為還要早起，所以大家還是趁早就寢了。
我們好像把整棟民宿的四間房間都包下來了，這次我與汪會長、修哥、賴大哥、睡在一樓的八人通舖，他們都事先吃了安眠藥入睡，所以很快他們都睡著了，只有我不知道是太興奮還是如何，一直都睡不著，更加上賴大哥的打呼聲，更讓我難以入眠，於是半夜跑去外面透透氣再回來睡，還好大約在兩點鐘過後，我終於有淺淺的睡著一下，不過居然在四點多又醒來了，也許是自己太興奮了吧。 
↑- 右下角是這間民宿的主人 ─ 小田(又叫小田田)，幽默風趣又健談的個性與我們談天說地 
↑- 我們的月光姊一口氣就把剩下的梅酒喝光光了.....
↑- 準備就寢睡覺了，明天一早05:00準時起床《00:20》
天色漸漸變亮，大家陸續的起床後，大雄為我們再度升火，準備在爐火旁吃早餐。在準備吃早餐的同時，我們在民宿的後方看到美麗的山峰，原來那就是玉山北峰與主峰，而早晨的都構密思木屋也是非常的美麗，四周都有遠山美景可以欣賞。這時候民宿主人小田田來到此地，幫我們準備了饅頭、包子、熱豆漿，還有我們自己準備的麵包，於是大夥在爐火旁一邊吃早餐，一邊聽小田田談天說地。 
↑- 大雄一早為我們再度升火，準備在爐火旁吃早餐 《05:12》 
↑- 早晨的都構密思木屋，美吧！ 
↑- 民宿主人小田田幫我們準備的早餐，饅頭、包子、熱豆漿，還有我們自己準備的麵包
↑- 大夥一早起床在爐火旁吃早餐，聽小田田談天說地《05:45》 
↑- 都構密思正後方遠方的山頭就是玉山北峰與主峰，望鄉部落天氣好時，天天開門見玉山群峰 
↑- 望鄉部落是布農族鑾社群人的聚落，坐擁台灣高山生態美景， 緬懷歷史的滄桑與悠遠
吃飽了，大家還是對四周的美景讚嘆不已，紛紛的拿起相機拍照，聽說望鄉部落在天氣好時，天天開門見玉山群峰，真希望有機會還能在此多玩個一兩天才過癮。要出發至郡大檢查所前，我們先拍了一張大合照，這時候突然有兩台9人座4輪傳動的得利卡來民宿旁，原來這就是要載我們行駛郡大林道的車輛，於是我們在這兩台車的引領之下，驅車抵達南投縣信義鄉郡大檢查所，把車停放在此，將入山手續辦好，整裝準備出發，從十八重溪檢查哨進入郡大林道。(入口以電動柵門管制出入，開放時間假日05:55，非假日06:55)
↑- 吃飽了，大家還是對四周的美景讚嘆不已，紛紛的拿起相機拍照《05:56》 
↑- 出發至郡大檢查所前的大合照《06:05》(photo by 忘塵大哥)

↑- 抵達南投縣信義鄉郡大檢查所，把車停放在此，將入山手續辦好，整裝準備出發《06:20》
我們總共16個人分成兩台車乘坐，汪會長、修哥、大雄、朝雄哥、阿美姊、小秋、月光姊、與我合坐一台車，我們的車長叫「金老虎」，是一個很愛搞笑又愛吹牛的布農族原住民。一開始，大雄、小秋、月光姊、阿美姊四個人擠中間，實在是很擠，還好一開始是水泥路面，路面偶有破裂，但是都還算好走，沒有較大的顛簸。  進入林道後，隔著十八重溪，緩坡而上，遠處的山頭，層層疊翠，天氣也是晴朗，隨著高度的爬升，視野逐漸開闊，心情也逐漸飛翔起來。途中因為有人想上廁所，所以暫時下車休息片刻。之後換朝雄哥、小秋、月光姊、阿美姊擠後面，大約過了14K後，就一路蜿蜒崎嶇顛簸難行，車子震的很厲害，見月光姊一臉睡意，還偷偷的小睡片刻。

↑- 我們包兩台9人座4輪傳動的得利卡，從十八重溪檢查哨進入郡大林道《06:22》 
↑- 一開始，大雄、小秋、月光姊、阿美姊四個人擠中間，實在是很擠《06:26》 
↑- 途中因為有人想上廁所，所以暫時休息片刻，此時大雄與修哥跑去拍「根節蘭」《07:18》 
↑- 換他們四個人擠後面，一路蜿蜒崎嶇顛簸難行，瞧月光姊已經一臉睡意了《07:28》
大約爬升了將近高度1800公尺處，位於西側的阿里山山脈美麗稜線展示在眼前，順著山谷間的間隙下望，俯瞰下方眾多的原住民部落，有些遠方的山頭，則是籠罩在遠方迷濛的薄霧裡。突然間，我們看到雄偉的玉山北峰與主峰，在對岸聳立著，展現雄渾壯闊的氣勢，大雄與修哥坐在窗邊努力的拍下這份美景，也對藍天白雲的好展望不時發出讚嘆聲。 
↑- 途中可以遠眺整個阿里山山脈，以及俯瞰下方的原住民部落《07:41》 
↑- 遠望阿里山山脈的美景，籠罩在遠方迷濛的薄霧裡
↑- 大家都在欣賞沿途美麗的景色，我們的月光姊似乎已經被顛簸的路面，震的昏昏欲睡了 
↑- 雄偉的玉山北峰與主峰，在對岸聳立著，展現雄渾壯闊的氣勢 
↑- 隨著郡大林道山路的蜿蜒而上，視野也隨著海拔的攀升，漸漸遼闊
路旁整齊的人工植林的柳杉林立，山中瀰漫著寧靜，清幽的氣息，車上則是充滿歡笑的談話聲。過了18K不久，看到一株神木，據說它的大小算是全省數一數二的「台灣杉」，還好還能保存下來感到一絲欣慰，每每看見大片能發展生物多樣性的林地，被無經濟價值的柳杉林取代，總是讓我感慨萬千。
經過了一番的激烈搖晃，終於來到林務局的「望鄉工作站」(約22.7K處，海拔2330公尺)，大夥下車休息片刻，我看到了望鄉工作站旁邊有一座東洋風味的小廟，小廟上方聳立一顆碩大的神木，根據資料它的胸圍寬度約有14公尺，尤其是神木的根部特別發達碩大，如果光看樹身則感覺並沒有那麼寬大。在伐木的年代裡，人們相信樹大有神，險惡的山林中，樹神成為伐木工人的精靈寄託，據說這座小廟就是供奉「金樹神」，而工作站的人員每天都會三柱馨香請安，逢年過節也都會在此辦牲禮祭拜。
望?工作站是林務局水里管理處的一個中繼站，1975年林業興盛時期，這裡就如同一個聚落一般熱鬧。不只有宿舍，更有幼稚園、鐵工廠、水力發電廠等設施，還殘留許多的日式宿舍。由於只有短短的休息時間，也沒辦法對望鄉工作站內部做詳細的拍照，大家都是被路旁美麗的櫻花所吸引，尤其是在這片美麗的景色下，大家都望著雄偉的玉山北峰與主峰拍照，景色真是美不勝收。 
↑- 經過了一番的搖晃，終於來到林務局的「望鄉工作站」，約22.7K處，H2330M《08:01》 
↑- 望鄉工作站旁邊的小廟正是早期山上伐木作為心靈寄託的歷史情境，供奉的為「金樹神」 
↑- 郡大山神木(望鄉神木)，紅檜，樹齡: 2200年，樹高: 35M，胸圍: 14.5M
↑- 在伐木的年代裡，人們相信樹大有神，險惡的山林中，樹神成為伐木工人的精靈寄託
↑- 在這片美麗的景色下，大家都望著雄偉的玉山北峰拍照 
↑- 美麗的櫻花中，襯托玉山北峰與主峰雄偉的山容 
↑- 柔美的櫻花點綴，展現高雅不凡的氣質
車輛行駛的途中，我們還有看到騎著登山腳踏車的三位朋友正在努力的往上爬，真是不簡單，而往後的路況越來越差，拳頭大的碎石子路居多，還有一段是路面積水的水路，途中有一段司機大哥眼見無法順利通過，叫我們先下車減輕重量，我在後面看到車輛的一邊輪胎還是用懸空通過的，真是佩服司機大哥的技術。拜訪郡大林道就像在跟時間賽跑一樣，這次不去，下次一場颱風豪雨的來襲，便更加柔腸寸斷，還好我們這次去，路況已經算不錯了。 
↑- 往後的路況越來越差，司機大哥眼見無法順利通過，叫我們先下車減輕重量《08:40》 
↑- 拜訪郡大林道就像在跟時間賽跑一樣，這次不去，下次一場豪雨的來襲，便更加柔腸寸斷
耗費2個半小時的顛頗路程，終於抵達郡大林道30.7K處，由於30.7K至32K處，雨溝下陷的厲害，路況已經幾乎無法使用四輪車輛通行，所以大家下車開始整裝待發，綁好護膝，穿好裝備，步行至登山口，準備開始挑戰郡大山登百岳。
在藍天與陽光的擁抱下，我們開始向前邁進，沿路的景色，藍藍的天空，白白的浮雲，綠綠的山間，讓人心情不自覺的很愉快，途中古老的石牆，記錄許多林業興衰的過往。綿延群山，十分壯麗，天空上白白的雲，在點綴著藍天，心情十分愉快。 
↑- 耗費2個半小時的顛頗路程，終於抵達郡大林道30.7K處，全員下車整裝步行《08:47》 
↑- 郡大林道30.7K至32K目前路況極差，已經幾乎無法使用四輪車輛通行
↑- 大家下車開始整裝待發，綁好護膝，穿好裝備，準備開始挑戰百岳嚕《08:52》 
↑- 在藍天與陽光的擁抱下，我們開始向前邁進《08:57》 
↑- 沿路的景色，藍藍的天空，白白的浮雲，綠綠的山間，讓人心情不自覺的很愉快 
↑- 溫暖的陽光打在臉上，大夥們精神飽滿的步行至登山口《09:00》 
↑- 綿延群山，十分壯麗，可惜總有一陣一陣的雲霧來干擾最佳的視野
↑- 天空上白白的雲，在點綴著藍天，眼見又細又直的一條白雲，是飛機畫過的飛機雲嗎？ 
↑- 眼前的路況對於車輛落差起伏太大，難怪無法行駛至32K處《09:04》
大約花了20分鐘步行，算是登頂郡大山的熱身，大夥們精神飽滿的步行至登山口，登山口旁有一個廢棄工寮，並有寬廣的腹地，可供攀登郡大山山友紮營，廢棄工寮的對面，很清楚的見到往郡大山、望鄉山的登山指標，於是我們開始面對登頂的一切挑戰。

↑- 郡大山登山口旁，有一廢棄工寮，並有寬廣的腹地，可供攀登郡大山山友紮營《09:14》 
↑- 抵達郡大林道32K登山口(H2850M)，往郡大山、望鄉山的登山指標《09:15》
從32k的登山口起行，是連續的陡坡，一路向上，途中是箭竹夾雜雜木林穿梭在其間。月光姊在我的下方，我看他雖然有點喘，但是步伐穩健，平常都是跟她爬郊山，今天終於能跟他一起爬百岳，感到十分開心。而我面對這樣的陡坡也是氣喘呼呼的往上爬，但大雄事後說這根本不算陡坡，或許他是健腳，我是嫩腳吧。 
↑- 從32k的登山口起行，是連續的陡坡，一路向上《09:19》 
↑- 月光姊展現平時偷練的腳力，果然步伐穩健，一點都不蝦
↑- 途中是箭竹夾雜雜木林，穿梭其間向上《09:24》
經過唯一比較平緩且寬廣好走的松針鋪地森林後，再一段上坡看到一個氣象局的雨量觀測計後，即攻下第一座山頂「望鄉山」，「望鄉」是日據時代駐警們因懷念日本家鄉而取名，不僅是望鄉山的名稱來源也是望鄉部落的名稱來源。這裡海拔是3007公尺處，有一顆森林三角點，雨量觀測站旁的太陽能板是當地氣象局望鄉氣象遙測中繼站的電力來源，底下還接了幾顆大型蓄電池以備陰雨之用。 
↑- 前往望鄉山途中，唯一比較平緩且寬廣好走的松針鋪地森林《09:27》 
↑- 將近半小時的上坡看到一個氣象局的雨量觀測計後，攻下第一座山頂「望鄉山」《09:38》 
↑- 望鄉山，海拔3007M，森林三角點，「望鄉」是日據時代駐警們因懷念日本家鄉而取名
我們先在望鄉山休息片刻後，大雄拿出了月光姊製作的登頂海報，全員於望鄉山頂大合照後，暫時告別那一路陡上的箭竹，這次我們由修哥領隊，朝雄哥壓隊，沿著稜線往郡大主峰走去，在後面收拾腳架的我才發現漸漸開始起霧了，以至於望鄉山頂並沒有展望。 
↑- 在望鄉山休息片刻後，全員於望鄉山頂大合照《09:45》 
↑- 離開望鄉山後，先告別那一路陡上的箭竹，沿著稜線往郡大主峰走去《09:54》  ↑- 前方紅色的植物為台灣馬醉木。咦? 怎麼開始起霧了.......

↑- 終於能跟忘塵大哥一起爬百岳了，感到非常的開心
沿著稜線走，坡度不會太陡，剛開始還感覺滿輕鬆的，但翻越了一個又一個的假山頭，穿越了一片又一片的箭竹林，眼看前方的郡大北峰在雲霧中若隱若現，高山上稀薄的空氣又讓我覺得很喘，我還是很努力的邁開腳步向前行，希望在後面出發的我，能不要落後前方的夥伴太多。 
↑- 此時開始「雲湧霧起」掩蓋了郡大北峰《10:01》 
↑- 忘塵大哥在上坡的箭竹林中穿梭。遠方隱約還能看到一點展望《10:04》 
↑- 趁天空還有一點微藍，趕快取景拍照《10:07》 
↑- 這次換前獸朝雄哥走最後面壓隊《10:08》 
↑- 前面的山頭就是郡大北峰了《10:09》 
↑- 大雄與小秋《10:12》 
↑- 前方雲霧湧集，繚繞於山林間《10:13》 
↑- 上了一個假山頭，一片霧茫茫沒展望，站在大雄的背後，我能了解他的心情《10:20》 
↑- 繚繞不散的雲霧 《10:27》
往郡大北峰登頂前是比較陡的一段，途中巨石磊磊，也有許多的陡峭碎石坡，我沿著碎石坡繼續陡上，一邊調整自己的呼吸，前方有高山白木枝幹直聳，展現美麗的姿態。不久後終於登上郡大北峰，還是沒展望，這裡是海拔3241公尺的地方，往郡大山頂應該是沒有太大的落差了。 
↑- 這是沿途比較陡的一段，途中巨石磊磊，也有許多的陡峭碎石坡《10:27》 
↑- 沿著碎石坡陡上《10:38》 
↑- 薄霧飄來時，前方白木枝幹直聳，述說悠久的山林歷史《10:45》 
↑- 終於登上郡大北峰，還是沒展望《10:58》
過了郡大北峰後，大家的距離拉近，繼續沿著稜線往郡大山前進，先是一段緩下，時而飄來陣陣薄霧，稜線上冷風也呼呼的吹在臉龐，看見美麗且雲霧繚繞的森林景像後，開始進入「郡大山箭竹隧道」，兩旁的箭竹比人還高，密密麻麻舖天蓋地的將一切淹沒，行走其中真是非常的辛苦，尤其是在箭竹林中穿梭，兩旁箭竹非常潮濕，撥開後又反彈打在身上的感覺是很不好受的，途中地上還有一小塊結冰，但沿途一直在行走的我並不感覺到冷。 
↑- 過了郡大北峰後，大家的距離拉近，繼續沿著稜線往郡大山前進《11:00》 
↑- 時而飄來陣陣薄霧，稜線上冷風呼呼吹《11:01》 
↑- 雲霧繚繞的森林景像《11:06》 
↑- 郡大山箭竹隧道，兩旁箭竹非常潮濕，撥開後又反彈打在身上的感覺不好受《11:10》 
↑- 郡大山箭竹林陣容龐大，除了幾個假山頭上方較空曠外，幾乎都是在箭竹林穿梭《11:27》 
↑- 唯一看到地面上結冰的一塊《11:30》

最後攻頂的一段路，有時必須手腳併用，攀爬一小段巨石，最後我聽見前方的夥伴攻頂的聲音，終於臉上滿臉的喜悅，知道離山頂越來越近了。最後我們大夥花費約兩個半小時的路程，由登山口步行約7公里，終於郡大山頂，完成我的第二座百岳，內心是無比的喜悅與感動。 
↑- 最後攻頂的一段路，有時必須手腳併用，攀爬一小段巨石《11:31》 
↑- 花費約兩個半小時，終於郡大山頂，完成我的第二座百岳《11:40》
想看我們登頂的喜悅嗎？請繼續欣賞：970315 -【高山百岳】郡大山 (下)

多拿出一點耐心與幽默感給家人吧!
多拿出一點耐心與幽默感給家人吧
有一個男人為了參加第二天的小學同學會，特地上街買一條新長褲。他回家穿上後，卻發覺長度多了十公分。於是請求媽媽替他改。
媽媽說，身體不舒服，想早一點休息,今晚不想改。於是改請求太太替他改。太太說，還有許多家事要做，今晚沒有時間改。於是改請求女兒替他改。
女兒說，今晚跟男朋友約好去跳舞，沒有時間改。
他想想，既然如此，明天穿舊的長褲去同學會也可以！
當天晚上，他媽媽心想：「兒子平時對我很孝順，他開口要求總不好拒絕他。」於是，起來替兒子改長褲，剪短了十公分。
他太太稍晚做完家事心想：「老公平時很有耐心，今天他是不會縫針線才開口要求，總不好拒絕他。」於是替先生改長褲，剪短了十公分。
他女兒晚上回來：「爸爸不阻止我去跳舞，實在是開明的老爸，今天實在應該替他修改長褲。」於是替爸爸改長褲，剪短了十公分。
第二天早上，三個女人分別告訴男主人此事。他一試長褲，已經變成吊腳褲了。他的反應是........ .........
哈哈一笑，說：「我一定要穿去給同學看，告訴他們，我的媽媽、太太、和女兒對我多好。」
結果，老同學們一致稱讚他家庭經營成功。他的媽媽、太太、和女兒也都很高興。
如果您是故事中的男人或女人，當下您會做何反應？「哈哈一笑」抑或「破口大罵」？
人，面對外人時，總是可以表現得雍容大肚、心平氣和，但面對自己最親近的家人，卻往往一點小事就足以皺起眉頭，甚至出言相傷。
如果形容人類是一種「出門高E.Q，回家低E.Q」的動物，我想一點兒也不誇張，多拿出一點耐心與幽默感給家人吧！否則您自己也不會快樂，不是嗎？
 


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聰明借點子的6步創意法！
■步驟1、界定：明確指出所要解決的問題創意構想就是問題的解決方案。因此，如何界定眼前的問題，會決定未來產生出什麼樣的解決方案，太狹隘或太廣泛皆不宜。要產生創意構想，第一步永遠都是去研究眼前的問題。每項營建工程一定都是從一項任務開始，創新構想的形成也一樣。要開始構思，必須建立新構想所要立足的堅固基礎。要發展創新構想，必須做以下幾件事：● 找出想要解決的問題、● 判斷造成這個問題的根本原因、● 了解問題的影響範圍。■步驟2、借用：從有類似問題的地方借來構想將類似問題所採用的解決方案集結起來，這些方案可以來自競爭對手、所處業界，或者科學、藝術等領域。其他地方使用過的問題解決方案，是建構自己解決方案的材料。根據你對自己問題的了解，去尋求其他人在過去解決類似問題的方法。要注意的是，在這個階段所採用的原始素材，會大大影響未來的創意構想。所想出的構想，會受到從他處借來的構想與概念所影響，就如同營建工程師會使用自己熟知的建材一樣。創意構想不是憑空想像而來，其實是將取自某處的片段構想，與取自另一處的片段構想混合而成。■步驟3、結合：連結與混搭借來的構想創造力基本上就是要去產生煥然一新的連結。尋找合適的比喻構想來建構與界定你的新構想，並且必要時建立新的比喻構想。在第2步驟中，你蒐集了不少新穎構想，作為建構創意構想的原始素材。這個步驟是要將這些概念連結起來，變成前所未有的新混和體。然而要真正做到，不能隨意將兩個構想湊在一起然後就碰碰運氣，反而需要有基本骨幹或架構，而這就是比喻構想的重要之處。所謂創意思考，就是要將至少2個原本各自獨立，或是存在於其他組合之中的構想融合在一起。所選擇的比喻構想，會奠定新構想的整體架構。■步驟4、醞釀：讓這些構想逐漸醞釀成解決方案要想出原創構想最好的辦法，就是完全不要去想你的問題，這聽來矛盾，但事實就是如此。把構想擺到一旁，不要再去想，等到明天再說。去做其他事情，這樣可以讓構想稍微醞釀一下。然後，通常就在最意想不到的時候，你會發現腦海中清楚而明顯地出現極具創意的突破性構想。要如此去運用潛意識的力量。當你用理智去思考某件事，就會產生突觸連結。愈是去思考同一件事，這些連結就愈深，結果會一再得到相同的結果。一段時間之後，要跳脫既定的樣板去思考就會變得非常困難，你會陷在同一種思考模式之中，很難產生全新的觀點，這就是納入潛意識思考如此重要的原因。■步驟5、評斷：找出解決方案的優缺點絕佳構想從不會完整出現，靈光乍現時所得到的見解，仍須先經過嚴格測試與發展，才能夠全力實行。換句話說，這時候必須透過評斷，讓理論上聽來不錯的構想，變得實際可用。在創意流程中，評斷的功用不是要接受或拒絕構想，而是要用來加強和發展構想。評斷新構想可以達到以下3個效果：1. 找出所有的缺點——藉此得知該採取哪些做法排除缺失。2. 判斷這個構想的優點——並因此判斷構想能否存留。同時，了解到所發展構想的優點之後，就可以全力去強化這些優點，並加以發揚光大。此外，也可以確保，不會在排除缺點的同時不慎削弱了優點。3. 發展出「完美解決方案」的第六感——也就是具有大量優點，並且幾乎沒有明顯缺點的構想。換句話說，評斷可以讓你的創意直覺更敏銳，讓你能夠慧眼看出好構想。■步驟6、補強：排除缺點，發揮優點透過嘗試錯誤法持續改善構想。調整和修正你在構思的構想，並一再重新組織你的構想，直到真正達到世界級水準為止。歸根究柢，創意流程一向有些難以捉摸，比較偏向嘗試錯誤的摸索，而不是一種按部就班的程序。優質，完整而可行的構想向來不容易實現，必須用左腦去理性思考、用右腦去創意思考，還要用全腦去面對現實。事實上，這會要經過反覆的過程，卓絕構想不會就這麼完整浮現。創意思考原本就沒有效率，向來都是停停走走或是嘗試與錯誤。你會經常走錯路，然後再回頭重來，也會偏離方向，訣竅就是要不斷嘗試。重複去做，你的顯意識就會更善於發想創意，於此同時，你的潛意識也會更熟練於參與思考過程。要繼續為潛意識製造參與的機會。

別奢望改變老闆，你唯一能改變的是自己！
工作困難是一回事，有一個幾乎讓你無法成功完成工作的混蛋老闆，則是另一回事。多數人都期望有英明的領導者，帶領我們、指引我們、鼓勵我們和啟發我們。我們都希望受到尊重和欣賞，並且明確知道別人對我們的期望，相信我們能夠達成組織賦予的使命。但有太多的情況，是握有權力的人無法適當地管理、指引或指示我們。事實上，主管經常是屬下完成工作的最大阻礙。替不適任主管工作的員工，不僅沒有得到支持、指引或鼓勵的感受，反而開始感到挫敗、受傷或困惑不解。為不適任老闆工作的一個普遍的初期反應，是補償那個人的弱點。舉例來說，假設你認為你的老闆本性善良，但毫無組織能力，你可能會嘗試讓自己做事更有系統以抵銷那項限制，或許是事先為會議擬定詳細的議程、特別列出需要老闆注意的重要項目，你可能也會用其他方式，提醒老闆重要的約會和期限。在最好的情況下，上司感激你的努力，並試著善用你有條不紊的工作方式。這類反應會讓你對自己創造的系統感到滿意，提升雙方的關係。但如果，這個亂無章法的人隨意丟棄你的議程、忽略你的提醒，然後抱怨你沒有善盡職守，你將會有完全不同的反應。最可能的結果是，你會感到挫折、氣惱、受到誤解和虧待。當你的老闆指控你失職，你的心智將會追溯每一步行動：「我確定我提醒他那個約會3次。」或「我上週一就給她那個企畫的進度報告，現在她竟然說她沒拿到。」如果你的老闆持續破壞你營造秩序的努力，並堅持把結果怪罪於你，這可能令你抓狂。我們發現，混蛋老闆的某些行為，最後會導致你可能曾有某些時刻，不得不懷疑自己是否發瘋了。你可能感到沮喪、被誤解、不受賞識、不斷地失望、生氣，或困惑。你可能會懷疑你的上司到底是如何晉升到這個職位，或公司怎能讓這個人擔任握有實權的位置。你或許暗自希望自己能行使正義，就把你的主管免職。通常，在解決這種令人困惑的主雇關係時，我們會利用若干方式回應。每種回應方式都是對高壓職場情境的一種普通反應；每次操作都是出於想把主雇關係中的發球權和掌控權奪回的欲望。不幸的，過去這些想扳回掌控權的嘗試，很少能產生取回權力的感覺或解決方案。相反地，經常是我們愈使用這些方式反抗，或試圖改正情況，事情變得愈糟糕。而每種處理機制都有其代價──耗損你自己、你的健康、你的名聲，或你的工作。我們來看看這些策略實際運用的情況，以下列出十種常見的回應方式。■鑽牛角尖從外表看，一切似乎照常。但你在心中卻無法停止想到那些混亂的訊息和矛盾的命令。你的心智不斷「超時工作」，想確定到底發生什麼事情，和如何解決這個情況：「我的老闆是否要我研究出一套系統和處理的時程表？這個人為什麼又拒絕遵循任何我試圖建立的程序？這是個陷阱嗎？我要如何說服他和我配合？」似曾相識嗎？葛羅莉亞沒辦法不去想她星期一早上和老闆那次不愉快的對話。這件事讓她在夜半驚醒、早餐時那種壞想法也占據她心頭，還讓她在上班途中坐過站，害她遲到。你的代價：失眠、遲到、健忘，和無法專心耗盡了你的精力，並損害你的工作表現。

2008.06.25
0730早餐--蔬菜培根土司.咖啡
1130午餐--麻薑雞肉.燙秋葵.炒長豆.蘆筍蜆湯.包魚沙拉
1700餐包.鮮奶
1930瑜珈2小時
瑜珈帶課還是講的不好
一陣沒帶就又生疏了
 

2007.05.11
0730早餐--燻雞貝果.咖啡一杯
1030番茄汁一杯
1130午餐--炒麵.炒肉雜.苦瓜湯.杏菜炒吻仔魚
1430鳳梨
1830晚餐--回家吃飯.媽媽煮的.魯牛腱.嫩薑炒豬肉.蘆筍炒肉絲.煎魚.魯五花肉.醃蘿蔔乾.涼拌鳳梨
傍晚回家幫忙.明天弟弟就要取新娘回家了.幫媽媽整理家裡.迎娶的一些準備